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爱干净、讲卫生
是健康生活中比较关键的一点
你坚持的这些卫生“好习惯”
可能正在悄悄“偷”走你的健康！
而一些看似偷懒的行为，其实没毛病！
比如早上先吃饭再刷牙
2～3天再彻底洗一次澡
内衣、内裤丢进洗衣机
快跟着小圈一起看看吧～
本文审核专家
高艾玲 副主任医师
西安市红会医院 口腔科
高琳 主任医师
皮肤科与医疗美容科
早上起来先吃饭再刷牙
早上起床后，你是习惯先刷牙然后再吃早饭，还是先吃早饭然后再刷牙呢？
先刷牙再吃早饭的人认为：
● 不刷牙就吃早饭，口腔里的细菌都被吃进肚子里了，不讲卫生、不健康；
● 刷完牙后口腔干净、清新，吃起早饭来更香。
先吃早饭再刷牙的人认为：
● 吃完早饭后，口腔里都是食物残渣，不刷牙才是不讲卫生、不健康；
● 早餐中如果有味道比较重的食物，比如韭菜包子、葱油饼、蒜香面包等，口腔里会留下味道，如果不刷牙就直接出门才是不讲卫生、不礼貌的行为。
那么早上起来到底是先吃早饭好还是先刷牙好呢？请先认真思考一下自己在睡前有没有认真刷牙。
我们刷牙的目的除了需要清除口腔中的食物残渣，更重要的是需要清除口腔中的细菌性斑块——牙菌斑。其经过长时间累积会变成牙结石，刺激牙龈增生或者引起牙周袋形成、牙槽骨萎缩，如果继续放任不管，将会出现牙龈出血、口臭、龋齿，最终发展成牙周病，引起牙齿松动。
牙菌斑每隔大约16小时就会牢牢附着在牙齿上，我们要赶在这个时间之前清除它，所以我们每天需要认真刷牙两次。如果你睡前认真刷过牙，早上起来也可以接受不刷牙就吃早饭，那么先吃早饭再刷牙这种看似“偷懒”的行为也没有什么问题。
如果你实在接受不了不刷牙就吃早饭，那么也可以先刷牙再吃早饭，但最好在早饭后漱口，帮助去除食物残渣，有助于预防龋齿、减少牙菌斑生成。
想要有一口好牙
做好这两点
每天早晚2次，每次刷牙3分钟：
规范刷牙能够清除70%牙菌斑，对保持牙齿健康是非常重要的，建议每天早晚两次刷牙。
巴氏刷牙法
牙刷跟牙面呈45°，在牙颈部与牙龈交界的位置水平震颤刷牙，震颤6次左右往牙齿咬合面拂一次（下牙往上拂、上牙往下拂），通常一个区域是两颗牙，震颤之后转移到下一个区域，为了保证每一个牙面都能够得到充分刷洗，所以建议刷牙的时间不低于3分钟。
使用牙线代替牙签：
塞牙后，如果用牙签来剔牙，可能会对牙周、牙龈等造成损伤，想要“剔”出牙齿中的异物，建议使用牙线。
2～3天才彻底洗一次澡
夏天天气热，出汗多，很多人习惯每天都洗澡，甚至早上、晚上各洗一次澡，并且在洗澡的时候还要使用清洁能力强的沐浴露，觉得这样洗澡才干净。
其实，高频率洗澡反而会破坏你的皮肤屏障及角质层，让皮肤变得干燥、脆弱，进而引发瘙痒，甚至可能感染细菌。
夏天洗澡记住这两点
次数别太频繁：
如果你夏天出汗比较多，需要每天都洗澡，那么平时洗澡的时候进行简单淋浴即可，然后2～3天进行一次彻底清洁，但也不必洗得太久，一般情况下，淋浴5～10分钟就足够了。
别洗冷水澡：
天气炎热时，人比较容易流汗，此时皮肤毛细血管处于扩张状态，如果突然洗冷水澡，会刺激血管收缩，引起出汗不畅、心悸、头痛等不适。
洗澡的水温接近人体体温37℃左右为好，一般不超过40℃。
